چراغ‌های شبانه، تلویزیون‌های چپ‌رو و تلفن‌های هوشمند، همگی با نرخ بسیار زیاد بیماری مرتبط هستند
یک مطالعه اخیر در healthline pt بر روی مردان و زنان مسن 63 تا 84 ساله نشان داد افرادی که در هنگام خواب شبانه در معرض هر سطحی از نور قرار می‌گیرند، به طور قابل‌توجهی بیشتر از افرادی که در معرض نور هستند، چاق، فشار خون بالا و دیابت دارند. اصلاً در معرض هر نوری است.
در طول هفت روز، قرار گرفتن در معرض نور با استفاده از یک دستگاه مچ دست ارزیابی شد.
در این مطالعه واقعی (نه تجربی) می توان شیوع هرگونه قرار گرفتن در معرض نور شبانه را با میزان بیشتری از چاقی، فشار خون بالا (همچنین به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود) و دیابت در افراد مسن مشاهده کرد. در 22 ژوئن 2022، این تحقیق در مجله SLEEP منتشر شد.
دکتر مینجی، نویسنده مسئول این مطالعه، گفت: «چه از طریق تلفن هوشمند، روشن ماندن تلویزیون در طول شب یا آلودگی نوری در یک شهر بزرگ، ما در میان تعداد زیادی از منابع نور مصنوعی زندگی می‌کنیم که 24 ساعت شبانه روز در دسترس هستند. کیم، استادیار عصب‌شناسی در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث‌وسترن و یک پزشک طب شمال غربی. افراد مسن در حال حاضر در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی هستند، بنابراین ما می خواستیم ببینیم که آیا تفاوتی در فرکانس این بیماری ها مربوط به قرار گرفتن در معرض نور در شب وجود دارد یا خیر.
کمتر از نیمی از 552 شرکت‌کننده در مطالعه به طور منظم هر روز یک دوره پنج ساعته تاریکی مطلق را مشاهده می‌کردند که محققان این مطالعه را شگفت‌زده کرد. حتی در طول پنج تاریک ترین ساعت روز خود که اغلب در نیمه خواب شب بودند، بقیه شرکت کنندگان در معرض مقداری نور بودند.
محققان مطمئن نیستند که آیا چاقی، دیابت و فشار خون باعث می شود افراد با چراغ روشن بخوابند یا اینکه نور در ایجاد این اختلالات نقش دارد زیرا این یک مطالعه مقطعی بود. با روشن شدن چراغ، افراد مبتلا به این شرایط ممکن است بیشتر مستعد استفاده از سرویس بهداشتی در نیمه شب باشند یا دلایل دیگری داشته باشند. یک دیابتی که بی حسی پا دارد ممکن است چراغ شب را روشن بگذارد تا احتمال افتادن کمتر شود.
دکتر فیلیس زی، رئیس بخش پزشکی خواب در Feinberg و پزشک Northwestern Medicine، می‌گوید: «برای افراد مهم است که از قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب اجتناب کنند یا آن را به حداقل برسانند».
زی و همکارانش در حال بررسی یک مطالعه مداخله ای هستند تا بررسی کنند که آیا بازیابی چرخه طبیعی نور تا تاریکی نتایج سلامتی مانند شناخت را بهبود می بخشد یا خیر.
زی نکاتی را برای کاهش نور در هنگام خواب ارائه کرد:
چراغ ها را روشن نکنید اگر نیاز دارید که یک چراغ روشن داشته باشید (که ممکن است افراد مسن برای ایمنی آن را بخواهند)، آن را به یک نور کم نزدیکتر به زمین تبدیل کنید.
رنگ مهم است. نور کهربایی یا قرمز/نارنجی برای مغز کمتر محرک است. از نور سفید یا آبی استفاده نکنید و آن را از فرد خوابیده دور نگه دارید.
اگر نمی‌توانید نور فضای باز را کنترل کنید، سایه‌های سیاه یا ماسک‌های چشم خوب هستند. تخت خود را حرکت دهید تا نور بیرون به صورت شما نتابد
شرکت کنندگان در مطالعه چه کسانی هستند؟
شرکت کنندگان در مطالعه ابتدا در پروژه تشخیص انجمن قلب شیکاگو در صنعت (CHA)، یک برنامه بهداشت عمومی و یک مطالعه اپیدمیولوژیک که از سال 1967 تا 1973 برای شناسایی بزرگسالان پرخطر برای بیماری های قلبی در محل کار در سراسر منطقه شیکاگو انجام شد، ثبت نام کردند. این مطالعه شامل بررسی دقیق عوامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی بود.
تقریباً 40 سال بعد (2007-2010)، زی و دکتر مارتا داویگلوس، که اکنون پروفسور کمکی پزشکی پیشگیرانه در فاینبرگ است، یک مطالعه جداگانه (“مطالعه پیری سالم شیکاگو (CHAS)”) با 1395 بازمانده از مطالعه اولیه CHA انجام دادند. که موافقت کرد شرکت کند. آنها تحت بررسی دقیق دیگری از فشار خون، وزن، قد، کلسترول، گلوکز و سایر عوامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی قرار گرفتند. علاوه بر این، آنها دستگاه اکتیگرافی را به مدت هفت روز روی مچ دست غیر غالب خود می بستند و یک دفترچه روزانه خواب را پر می کردند. اندکی بیش از نیمی از دستگاه های اکتی گرافی مورد استفاده ظرفیت اندازه گیری نور را داشتند که اساس این مطالعه جدید را تشکیل می دهد.
این مطالعه توسط موسسه ملی قلب، ریه و خون (کمک های مالی R01 HL089695، R01 HL090873، R01 HL021010)، مرکز ملی پیشرفت علوم ترجمه (UL1TR001422)، و موسسه ملی پیری (P308AG0598) تامین شد. موسسه ملی بهداشت.
منبع: alimentos que melhoram a ereçao